Nonostante l’apparente bassa intensità, il golf è uno sport che sollecita profondamente la colonna vertebrale e le articolazioni asimmetriche. Nella zona di Aprilia, molti appassionati sottovalutano l’importanza di una preparazione atletica specifica, rischiando infortuni che potrebbero tenerli lontani dal campo per mesi. Salvatore Cirillo promuove un approccio al gioco che integri il benessere fisico come parte integrante della performance sportiva.

Aree del corpo maggiormente sollecitate:

• Tratto lombare della schiena a causa della torsione durante lo swing.
• Gomiti e polsi che assorbono l’impatto con il terreno e la vibrazione dello shaft.
• Spalle, fondamentali per l’ampiezza del movimento e la stabilità.
• Ginocchia e caviglie che sostengono il trasferimento del peso.

Un corretto riscaldamento prima di scendere in campo è obbligatorio. Non si dovrebbe mai colpire il primo driver della giornata senza aver attivato la circolazione e sciolto le tensioni muscolari. Bastano dieci minuti di esercizi dinamici per ridurre drasticamente il rischio di contratture. Inoltre, la camminata lungo le 18 buche rappresenta un eccellente esercizio cardiovascolare, a patto di mantenere una postura corretta e utilizzare calzature adeguate al terreno dell’Agro Pontino.

Esercizio Consigliato	Gruppo Muscolare	Beneficio per il Golf
Rotazione del busto	Core e addominali	Potenza nello swing
Stretching avambracci	Polsi e tendini	Prevenzione epitrocleite
Affondi dinamici	Gambe e glutei	Stabilità della base
Aperture pettorali	Spalle e scapole	Ampiezza del backswing

La longevità sportiva è l’obiettivo di ogni socio del nostro circolo. Salvatore Cirillo suggerisce di alternare le giornate di gioco con sessioni di ginnastica posturale o yoga, discipline che si sposano perfettamente con le necessità del golfista. Presso la nostra struttura in Via Luigi Boccherini, la salute dell’atleta è considerata il prerequisito fondamentale per godere appieno della bellezza di questo sport nel contesto naturale del Lazio.